Training für den Psoas

Ein kräftiger und beweglicher großer Lendenmuskel verbessert Ihre Mobilität und beugt Verletzungen und Rückenschmerzen vor.

Autor: Pamela Ellgen

Klappentext:

„Die Psoas-Muskelgruppe ist elementar für Ihre gesamte Mobilität. Sie verläuft im unteren Rückenbereich und verbindet den Oberkörper mit dem Becken. Unter anderem sorgt sie für einen aufrechten Gang, gerade Schultern und die Mobilität der Lendenwirbelsäule. Dieses Buch zeigt Übungen aus unterschiedlichen Sportdisziplinen wie Yoga und Pilates sowie Stretching und Eigenmassagen mit einer Schaumstoffrolle, um diese wichtige Muskelgruppe beweglich zu halten und Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Darüber hinaus enthält es eine Reihe von Kräftigungsübungen für den Psoas und stellt Workouts in verschiedenen Schwierigkeitsstufen vor. Mit über 60 durchgehend bebilderten, in Schritt-für-Schritt-Anleitungen beschriebenen Übungen stärken Sie Ihre Core-Muskulatur, verbessern Ihre Haltung, erhöhen Ihre Mobilität und sorgen für einen rundum gesunden und starken Psoas.“

Presseinformation des Verlags:

Bringen Sie Ihren Psoas in Form

„Die Psoas-Muskelgruppe ist elementar für unsere gesamte Mobilität. Sie verläuft im unteren Rückenbereich und verbindet den Oberkörper mit dem Becken. Sie sorgt für einen aufrechten Gang, die korrekte Stellung der Beine und der Wirbelsäule und ist für die Beugung der Hüfte zuständig. Aufgrund all dieser wichtigen Funktionen ist ein kräftiger und zugleich flexibler Psoas unabdingbar.

Pamela Ellgen beschreibt Aufgabengebiet und Bedeutung des Psoas und zeigt Flexibilitätsübungen aus unterschiedlichen Sportdisziplinen, die den Bewegungsradius der Hüftbeuger, der Bauchmuskeln und der unteren Rückenmuskulatur verbessern. Darüber hinaus enthält das Buch eine Reihe von Kräftigungsübungen die allesamt zu einer gesunden Funktion Ihres Psoas-Muskels beitragen, damit er synergistisch mit den benachbarten Muskelgruppen zusammenarbeitet. Außerdem werden Techniken zur Eigenmassage von Muskeln und Faszien mit der Schaumstoffrolle vorgestellt, mit denen Verklebungen des Bindegewebe aufgelöst werden können.“

Ist Ihr Psoas gesund?

„Bitte was ist gesund? Trotz seiner immensen Bedeutung für unsere gesamte Beweglichkeit haben die meisten Menschen noch nie von der Existenz der Psoas-Muskelgruppe gehört. Sie verläuft im unteren Rückenbereich und verbindet den Oberkörper mit dem Becken. Unter anderem sorgt sie für einen aufrechten Gang, gerade Schultern und die Mobilität der Lendenwirbelsäule. Ein kräftiger und beweglicher Lendenmuskel verbessert aber nicht nur die Beweglichkeit, er beugt auch Verletzungen und Rückenschmerzen vor.

Die Personal Trainerin Pamela Ellgen zeigt in ihrem Buch »Training für den Psoas«, das am 12. Oktober 2015 im riva Verlag erscheint, Übungen aus unterschiedlichen Sportdisziplinen wie Yoga, Pilates, Stretching und Eigenmassagen mit einer Schaumstoffrolle, um diese wichtige Muskelgruppe beweglich zu halten. Über 60 durchgehend bebilderte Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Workouts in verschiedenen Schwierigkeitsstufen sorgen für einen rundum gesunden und starken Psoas.“

Eine Leseprobe:

Pressestimmen:

  • www.media-spider.com, 11/2015: „…“

Eigene Meinung / Beurteilung des Buches:

Fazit:

„Wir leben in einer Zweiklassengesellschaft:
Die einen trainieren ihr Hirn, die anderen ihren Körper.“

Dr. Fritz P. Rinnhofer (*1939),
Marketing- und Verkaufsmanager und Publizist.

Buchcover:

Training für den Psoas: Ein kräftiger und beweglicher großer Lendenmuskel verbessert Ihre Mobilität und beugt Verletzungen und Rückenschmerzen vor - von Pamela Ellgen ist erschienen im Riva-Verlag

Training für den Psoas: Ein kräftiger und beweglicher großer Lendenmuskel verbessert Ihre Mobilität und beugt Verletzungen und Rückenschmerzen vor - von Pamela Ellgen ist erschienen im Riva-Verlag

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Verlag: Riva-Verlag, (12. Oktober 2015).
Seitenanzahl: 144 Seiten.
Bindung: Broschierte Ausgabe.
ISBN-10: 3-868-83691-8.
ISBN-13: 9-783868-83691-2.
Preis: EUR 16,99.


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